Sudarshan Kriya Yoga

Sudarshan Kriya Yoga je ucelená sestava dechových cviků, která má původ v Indii. Jedná se o unikátní dechový systém, který má pozitivní dopad jak na fyzickou stránku člověka, tak na jeho psychiku. Součástí Sudarshan Kriya Yogy je pomalé dýchání s dechem udžžají, bhastrika za pomoci rukou a rytmické dýchání s dechem udžžají ve třech rychlostech a cyklech.

Některé účinky - při pravidelném každodenním dýchání

• zlepšuje funkci plic a zvyšuje jejich vitální kapacitu - vhodné jak pro sportovce, tak jako doplňková terapie pro klienty trpící např. astmatem 
• stimuluje parasympatický nervový systém, jehož součástí je bloudivý nerv (nervus vagus)
• snižuje hladinu kortizolu v krvi - snižuje úroveň stresu
• díky snížení úrovně stresu bylo prokázáno zlepšení u některých zdravotních poruch, jako je např. chronická únava, diabetes 2. typu apod.
• ovlivňuje endokrinní systém
• aktivuje limbický systém, tj. amygdalu, hypotalamus a hipokampus, Správné fungování limbického systému je důležité pro emoční stabilitu, schopnost učit se a udržovat si rovnováhu v reakcích na stres
• zlepšuje stav u žen procházejících perimenopauzou nebo v menopauze
• napomáhá lepšímu trávení, má vliv na silnější imunitu
• zlepšuje kvalitu spánku
• dodává energii
  

Shrnutí všech dosavadních studií o vlivu pravidelného dýchání Sudarshan Kriya Yogy na lidské zdraví si můžete přečíst na tomto odkaze: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3573542/#ref3

Sudarshan Kriya Yoga je vhodná pro zdravé klienty, kteří hledají systém pro každodenní cvičení, kterým by podpořili a utužili své fyzické i duševní zdraví. Zároveň je vhodná pro mnoho těch, kteří již řeší zdravotní diskomfort a/nebo hledají podporu k probíhající léčbě.

Sudarshan Kriyu ocení klienti, kteří jsou vystaveni dlouhodobému stresu či jsou ohroženi syndromem vyhoření. Dále např. sportovci, zpěváci a všichni, kdo potřebují navýšit vitální kapacitu plic. Tato dechová sestava je také vhodná jako podpůrná metoda při léčbě astmatu a dechových obtíží, pro ženy procházející perimenopauzou nebo v menopauze, pro ty, kteří chtějí zlepšit imunitu a mnoho dalších.

Průběh semináře:

• výuka je rozložená do dvou dnů, celková časová dotace je 8 hodin (4 plus 4 hodiny)
  
• maximální počet klientů ve skupině je 15 z důvodu individuálního přístupu. Samozřejmě je možné domluvit i individuální kurz
  
• v průběhu výuky se klienti naučí dechovou sestavu pod mým vedením a poté domácí variantu sestavy
• součástí kurzu jsou vedené meditace
• na závěr klienti obdrží skripta, podle kterých jsou schopni cvičit sami

Upozornění:

• tato sestava je vhodná až od 18 let věku
• tuto sestavu není možné cvičit v průběhu těhotenství a kojení
• sestava není vhodná pro klienty, kteří se léčí s bipolární poruchou, disociativní poruchou nebo poruchou schizofrenního spektra
• pokud máte nějaké zdravotní obtíže, či berete léky, informujte mě, prosím, předem

Zpětná vazba od klientů:

• Mám zdravotné problémy, pre ktoré som sa rozhodla skusit dychové cvičenia, ktorými ma previedla velmi milá a príjemná Veronika. Postupne som sa naučila dych udžžáji, ktorý sám o sebe som od začiatku velmi citila ako mi otvara pomaly plúca...každú hodinu sme sa naučili čosi nove, nakoniec som dostala domacu zostavu cvikov, ktore sice cvičim len pár tyzdnov, ale citim rozdiely v mojom nadychovani, prevzdušnene pluca. Veroniku vrelo odporúčam a teším sa na dalšie cvičenie s nou :) Lenka T.