Správné dýchání

Hektická doba si žádá své, takže se opět ve zvýšené míře objevují nabídky, že vás naučí "správně dýchat". Jak jsem za poslední roky mnohokrát řekla, jakmile slyším nebo čtu tento termín, začínám být zvědavá. Co to přesně je, správné dýchání? Vždycky se ptám, co tím dechem chceme podpořit? Chceme navýšit vitální kapacitu plic? Chceme zlepšit posturu těla? Chceme zlepšit sportovní výkon? Chceme se dechem uklidnit nebo naopak nabrat energii? Zároveň je důležité si uvědomit, že dech vždy ovlivňuje nejen tělo, ale psychické nastavení. Tělo a mysl jsou spojité nádoby a dech je mostem mezi nimi. Proto se některé dechové cviky nedoporučují klientům s psychickými problémy. Dech však spolu s konkrétními cviky dokáže ovlivnit třeba i činnost žláz s vnitřní sekrecí a může mít vliv na hladinu hormonů. Nuže vidíte, že těch možností, jak dech využít, je opravdu mnoho a způsobů, jak dýchat, také tak.

Vrátíme-li se na začátek, dech je mimovolní činnost. Dýcháme, abychom zůstali naživu, neb bez dechu to nejde. Tok dechu je samozřejmě ovlivňován mnoha faktory, jako je zdravotní stav, zda člověk stojí rovně, nebo se hrbí, ale i jakýmkoliv pohybem, který provádí. Jestliže se například ukloníte, automaticky je více zapojená ta plíce, která je na protažené straně těla. Každý člověk má nějaký dechový vzorec, na který je zvyklý. Někdo dýchá více bráničním dechem, někdo více do hrudního koše. Což není špatně. Tělo si to pošéfilo, jak je pro něj v tu chvíli nejpohodlnější. Protože ale plíce běžně využíváme cca ze 30%, max. z padesáti procent, je fajn umět různé dechové cviky a techniky, které vám pomohou vitální kapacitu plic navýšit, nebo pomoci řešit konkrétní problémy.

Takže závěrem, jakékoliv dechové cvičení je v každém případě lepší, než žádné. A čím víc jich umíte, tím lépe pro vás, protože si můžete vybrat to konkrétní pro danou situaci, ve které se nacházíte, nebo kterou chcete řešit.