Cvičení pro zdravá záda

Při hodinách "zdravých zad" kombinujeme prvky jógy, pilates a klasických cviků na zdravá záda. V hodinách cvičíme s vahou vlastního těla a využíváme cvičební pomůcky - zejména velký míč gymball, malý míč overball nebo bosu. Nejedná se o zdravotní cvičení, ale o prevenci, díky které by se mělo bolestem zad předcházet.

Abychom měli zdravá záda, nestačí jen protáhnout tělo a uvolnit bloky v páteři. Zároveň je nutné mít zpevněné hluboko uložené svaly (tzv. hluboký stabilizační systém), které páteř drží v přirozeném tvaru a chrání ji. To znamená, že je potřeba také posílit zádové a břišní svaly. Stejně tak je důležité naučit se správně dýchat. 

Lekce zdravých zad jsou vhodné pro klienty se sedavým zaměstnáním, pro sportovce, kteří se potřebují protáhnout a také pro lidi se zdravotním omezením, po úrazech, operacích apod. Každý cvičí podle svých aktuálních schopností a zdravotního stavu. Jsem si jistá, že nudit se nebudete. 

Hodiny probíhají jako otevřené skupinové lekce a lze si domluvit i individuální výuku.

Ceník:

Skupinové lekce podle vstupu jednotlivých fit center

Individuální lekce podle místa konání:

• Jesenice u Prahy a blízké okolí: 800,- Kč / 60 min. lekce
• Praha: 1000,- až 1.200,- Kč/ 60 min. lekce
• pokud se individuální lekce konají v pronajatých prostorách, připočítává se k ceně ještě nájem prostor