Cvičení pro zdravá záda

18.09.2017

Při hodinách "zdravých zad" kombinujeme prvky jógy, pilates a klasických cviků na zdravá záda. V hodinách cvičíme s vahou vlastního těla a využíváme i cvičební pomůcky - zejména velký míč, malý měkký míč overball nebo bosu

Abychom měli zdravá záda, nestačí jen protáhnout tělo a uvolnit bloky v páteři. Zároveň je nutné mít zpevněné hluboko uložené svaly (tzv. hluboký stabilizační systém), které páteř drží v přirozeném tvaru a chrání ji. To znamená, že je potřeba také posílit zádové a břišní svaly. Stejně tak je důležité naučit se správně dýchat. 

Lekce zdravých zad jsou vhodné pro klienty se sedavým zaměstnáním, pro sportovce, kteří se potřebují protáhnout a také pro lidi se zdravotním omezením, po úrazech, operacích apod. Každý cvičí podle svých aktuálních schopností a zdravotního stavu. Jsem si jistá, že nudit se nebudete. 

Hodiny probíhají jako otevřené skupinové lekce a lze si domluvit i individuální výuku.